Encontrar un primer trabajo con contrato indefinido después de los estudios depende de tres factores: un CV construido sobre pruebas concretas (prácticas, proyectos, certificaciones), la elección de los canales de búsqueda adecuados, y una preparación sólida de la entrevista. El mercado español sigue siendo exigente para los jóvenes, pero la proporción de titulados con un contrato estable aumenta claramente con el tiempo. Así es como puedes avanzar, paso a paso.
¿Cómo está hoy el mercado del primer empleo en España?
El mercado se ha endurecido en los últimos años, pero no está bloqueado. Según la Encuesta de Población Activa (EPA) del INE, la tasa de paro juvenil (menores de 25 años) se sitúa alrededor del 24% a principios de 2026, casi el doble de la media de la Unión Europea (14-15%). Dentro de este colectivo, el grupo de personas que buscan su primer empleo —formado mayoritariamente por jóvenes— alcanzó las 255.600 personas al cierre del primer trimestre de 2026, un 8,1% más que el trimestre anterior.
La otra cara de la moneda es más alentadora: la tasa de paro general se situó en abril de 2026 en su nivel más bajo desde 2008, y la reforma laboral de 2022 ha reducido la temporalidad a mínimos históricos, favoreciendo el contrato indefinido frente al contrato temporal como forma habitual de contratación.
Si miramos a los titulados universitarios, el informe de la Fundación CYD (2025) muestra una tendencia clara: a los cuatro años de graduarse, el 75,9% está afiliado a la Seguridad Social y el 72,4% tiene contrato indefinido, con un salario medio de unos 31.000 euros brutos anuales. Al primer año, la proporción es más baja (en torno al 49-58% según el tipo de universidad), pero converge hacia el 76% a los cuatro años.
Qué significa esto para ti: el contrato indefinido no suele llegar en el primer puesto, pero se convierte en la norma con el tiempo, sobre todo si construyes un recorrido coherente desde las primeras prácticas. Las carreras de informática e ingeniería presentan hoy las mejores tasas de inserción, cercanas al 90%.
¿Cómo construir un CV eficaz sin experiencia laboral?
No tener aún un contrato indefinido o temporal a tus espaldas no es un problema: quien lea tu CV busca pruebas de que ya has funcionado en un contexto exigente, aunque sea académico.
1. Escribe un perfil profesional de 2 a 3 líneas. Resume tu trayectoria y tu objetivo. Ejemplo: «Graduado/a en Administración y Dirección de Empresas, especializado/a en análisis financiero, en búsqueda de un primer puesto de analista en un entorno orientado a datos.»
2. Presenta tus prácticas como experiencias profesionales reales. Añade resultados medibles siempre que puedas. Ejemplo: «Elaboración de un cuadro de mando mensual utilizado por 3 responsables, reducción del tiempo de reporting de 4 días a 1 día.»
3. Valora tus proyectos universitarios y actividades extracurriculares. Un caso práctico, un trabajo de fin de grado con aplicación real, una asociación de estudiantes: son demostraciones concretas de competencias transferibles (gestión de proyectos, trabajo en equipo, resolución de problemas).
4. Indica tus certificaciones y herramientas dominadas. Software, lenguajes de programación, certificaciones reconocidas (Google Analytics, certificados de idiomas, etc.): demuestran una competencia verificable, no solo declarada.
Si prefieres partir de una base ya estructurada, puedes crear tu CV a partir de una plantilla y completarla con tus propias experiencias.
¿Cómo superar los filtros ATS con tu CV?
Un ATS (Applicant Tracking System, el software de gestión de candidaturas) es la herramienta que muchas empresas españolas utilizan para filtrar automáticamente los CV antes de que un reclutador los lea. En la práctica, busca ciertas palabras clave en tu documento y descarta las candidaturas que no las contienen.
Para no quedar descartado sin motivo:
Relee la oferta e identifica las 5 a 8 palabras clave más repetidas (competencias, herramientas, nombre del puesto).
Incluye esas palabras clave en tu CV, en las secciones donde tengan sentido (experiencia, competencias, perfil).
Evita tablas complejas o columnas múltiples, que algunos ATS no leen correctamente.
Personalizar cada candidatura lleva tiempo, pero es precisamente lo que marca la diferencia entre un CV que pasa el filtro y uno que queda descartado antes de que una persona lo lea.
¿El contrato en prácticas es una buena manera de empezar?
Sí, y en España es hoy la puerta de entrada más común al mercado laboral para quienes acaban de terminar sus estudios. Junto al contrato de formación en alternancia (que combina trabajo remunerado con formación oficial), forma parte de las vías que, aunque no siempre son indefinidas desde el primer día, suelen ser un paso previo habitual antes de la estabilización.
Algunas claves a tener en cuenta:
Un contrato en prácticas te permite adquirir experiencia real, aunque a menudo con una retribución inicial ajustada.
Si estás inscrito en el Sistema Nacional de Garantía Juvenil (16-29 años), puedes acceder a contratos de formación en alternancia retribuidos entre el 75% y el 85% del salario del puesto durante el primer año, según el convenio colectivo aplicable.
Las empresas que contratan de forma indefinida a jóvenes inscritos en Garantía Juvenil reciben bonificaciones en la Seguridad Social, lo que en la práctica mejora las posibilidades reales de conseguir ese tipo de contrato.
Para quienes salen de la universidad, valorar una oferta en prácticas o en formación en alternancia al mismo nivel que una oferta indefinida "clásica" suele ser una decisión más realista que descartarla de entrada.
¿Dónde buscar el primer empleo en 2026?
Los canales se han multiplicado, pero no todos son igual de eficaces cuando aún no tienes experiencia:
LinkedIn : activa la señal «Open to work» y completa cada sección de tu perfil (titular, resumen, competencias). España cuenta con más de 17 millones de usuarios en la plataforma, pero solo un 6% busca empleo de forma activa: la mayoría de los reclutadores buscan directamente por palabras clave, así que tu perfil debe estar optimizado para aparecer en esas búsquedas.
Oficinas de Empleo del SEPE : ofrecen orientación gratuita, inscripción en Garantía Juvenil y acceso a cursos de formación con plazas reservadas para jóvenes.
Portales especializados (InfoJobs, Indeed, portales sectoriales) : útiles para filtrar rápidamente las ofertas adecuadas a tu perfil.
Servicio de orientación profesional de tu universidad : a menudo poco utilizado, pone en contacto directo con empresas colaboradoras y organiza jornadas de empleo pensadas para recién titulados.
Muchas oportunidades no pasan por una oferta publicada online: se cubren mediante candidatura espontánea o recomendación. Dos palancas que puedes activar en paralelo a las plataformas:
Activa tu red de contactos universitaria : profesores, tutores de prácticas, antiguos compañeros ya trabajando en el sector que te interesa. Un contacto que te recomienda suele cambiar el resultado de una candidatura.
Envía candidaturas espontáneas dirigidas : identifica 10-15 empresas que realmente te interesen, escribe directamente a un responsable de área en lugar de a una dirección de RRHH genérica, y apóyate en un argumento específico sobre esa empresa.
¿Sigue siendo necesaria la carta de presentación para el primer empleo?
Depende del contexto. No siempre es obligatoria, pero sigue siendo útil en varios casos concretos: oposiciones y procesos públicos, prácticas estructuradas, grandes empresas con procesos de selección formalizados, o cuando quieres explicar un recorrido académico poco lineal.
Para que sea eficaz:
Estructúrala en tres párrafos : una apertura contextualizada (por qué este puesto, por qué esta empresa), una demostración de valor apoyada en un ejemplo concreto, y una invitación a la entrevista.
Evita fórmulas genéricas como «estoy muy motivado/a por trabajar en su empresa» sin un argumento específico: no añaden nada a la candidatura.
Si tu recorrido es atípico, utiliza la carta para explicar la coherencia de tu proyecto profesional — suele ser el elemento que el CV por sí solo no consigue transmitir.
Puedes generar un modelo personalizado con nuestra herramienta de carta de presentación, que después podrás adaptar a cada candidatura.
¿Cómo afrontar una entrevista sin experiencia laboral?
Prepara tu respuesta a «Háblame de ti». Una estructura sencilla funciona bien para un primer puesto:
30 segundos sobre tu formación y lo que realmente te ha enseñado a hacer.
60 segundos sobre tus dos experiencias más significativas (prácticas, proyectos), con un resultado que las respalde.
30 segundos sobre por qué este puesto en concreto, por qué esta empresa, y qué puedes aportar.
Valora tus prácticas con el método STAR. Este método consiste en describir una Situación, la Tarea a realizar, la Acción llevada a cabo y el Resultado obtenido. Convierte unas prácticas ordinarias en una demostración concreta de competencia. Ejemplo: «Durante mis prácticas tenía que verificar la coherencia de los datos del CRM antes de una renegociación de contratos (situación/tarea). Diseñé un procedimiento de control cruzado con el equipo comercial (acción). Resultado: 94% de los datos validados en tres semanas, contratos renegociados dentro del plazo previsto (resultado).»
Prepara preguntas pertinentes para el entrevistador. Demuestra una motivación real y capacidad para proyectarte en el puesto. Por ejemplo: «¿Cuáles son los criterios de éxito para este puesto a los seis meses?» o «¿Cómo se gestiona la incorporación de nuevos compañeros?»
¿Conviene aceptar un contrato en prácticas o temporal para empezar?
Puede ser una estrategia razonable, siempre que sea temporal y esté bien pensada. Los datos de la Fundación CYD muestran que el contrato indefinido crece de forma progresiva con los años tras la titulación: al principio predominan las prácticas y los contratos formativos, pero la situación se estabiliza con el tiempo para la mayoría de los titulados.
Algunas opciones a valorar según tu situación:
Unas prácticas remuneradas en una empresa que te interesa pueden ser un trampolín hacia una contratación, sobre todo si la empresa suele incorporar a sus becarios al finalizar el periodo.
Un contrato temporal en un sector prioritario para tu carrera puede valer más que un contrato indefinido en un entorno sin perspectivas de crecimiento.
Un contrato de formación en alternancia, como se ha visto antes, ofrece a menudo más estabilidad de la que parece a primera vista, gracias a las bonificaciones que incentivan su conversión en indefinido.
Estas decisiones son tuyas: no se trata de aceptar cualquier propuesta, sino de valorar cada oportunidad según tus prioridades del momento.
¿Qué ayudas públicas existen para quien busca su primer empleo?
El Sistema Nacional de Garantía Juvenil, gestionado por el SEPE, ofrece un acompañamiento específico para jóvenes de 16 a 29 años que no estudian ni trabajan:
Acceso prioritario a contratos de formación en alternancia y a programas de primera experiencia profesional en el sector público.
Prácticas no laborales en empresas, que pueden incluir una beca de manutención financiada por el Fondo Social Europeo.
Bonificaciones a las empresas que contratan de forma indefinida a jóvenes inscritos, de hasta 250 euros al mes durante los primeros 12 meses (ampliable a 36 meses para colectivos prioritarios), lo que en la práctica hace más atractiva tu candidatura para el empleador.
La inscripción en Garantía Juvenil no da lugar, por sí misma, a una ayuda económica directa, pero abre la puerta a estos programas y a la orientación personalizada del SEPE. Es totalmente gratuita y compatible con tu búsqueda autónoma.
Qué recordar
El contrato indefinido no es la norma en el primer puesto, pero se convierte en mayoritario con el tiempo: la constancia en el recorrido pesa más que la rapidez del primer sí.
El contrato en prácticas y la formación en alternancia son puertas de entrada habituales, no callejones sin salida.
Personaliza cada candidatura con las palabras clave de la oferta: los ATS filtran antes que los reclutadores humanos.
La red universitaria y las candidaturas espontáneas dirigidas complementan bien las plataformas de empleo.
El método STAR convierte tus prácticas en demostraciones de competencia concretas durante la entrevista.
Garantía Juvenil y las Oficinas de Empleo del SEPE ofrecen acompañamiento gratuito, compatible con tu búsqueda propia.
Preguntas frecuentes
¿Conviene inscribirse en Garantía Juvenil para buscar el primer empleo? Sí, especialmente si tienes entre 16 y 29 años y no estudias ni trabajas. La inscripción es gratuita y da acceso a contratos de formación en alternancia, prácticas remuneradas y a la orientación del SEPE, aunque no genera por sí sola una ayuda económica directa.
¿Se puede negociar el salario para un primer puesto? Sí, dentro de los límites del convenio colectivo aplicable. Infórmate sobre las bandas salariales de tu sector (datos de la Fundación CYD, convenios de referencia) y presenta una petición realista apoyada en tus competencias concretas.
¿Un contrato en prácticas cuenta como experiencia laboral real? Depende del tipo de contrato. Un contrato en prácticas o de formación en alternancia sí es un contrato laboral con cotización a la Seguridad Social, mientras que unas prácticas no laborales (a menudo ligadas a Garantía Juvenil) no generan antigüedad laboral pero sí experiencia demostrable en el CV.
¿El contrato indefinido es el único objetivo al terminar los estudios? No. Un contrato en prácticas en una empresa que forma bien puede valer más que un contrato indefinido sin perspectivas de crecimiento. Lo esencial es construir una primera experiencia sólida que facilite el siguiente paso.
¿Cómo usar LinkedIn de forma eficaz siendo recién titulado? Completa todo tu perfil (titular, resumen, competencias, formación) y activa la señal «Open to work», visible solo para reclutadores. Como solo un 6% de los usuarios busca empleo activamente, un perfil bien optimizado con las palabras clave de tu sector aumenta mucho tus posibilidades de aparecer en las búsquedas de los reclutadores.
Para construir una candidatura sólida en cada etapa, nuestra sección de Empleo y Mercado reúne consejos prácticos sobre la búsqueda del primer empleo, sector por sector.
Si prefieres partir de una base ya lista, puedes dejar que la IA genere una primera versión de tu CV, que luego podrás revisar y personalizar antes de enviarla.
